Польза витамина D для организма – Путешествие
Солнце для организма
Особенность витамина в том, что он способен вырабатываться организмом непосредственно в кожных покровах при попадании на них открытых ультрафиолетовых лучей. При этом крем с SPF защитой и одежда поглощают лучи и синтеза витамина не происходит. Также важно учитывать, что солнечные лучи способствуют синтезу только в дневное время, и чем светлее кожа человека, тем активнее происходит синтез. Лишний вес и пожилой возраст тоже препятствуют активному проникновению лучей в организм, а, соответственно и замедляется выработка витамин-гормона.
Возможно употребление витамина с пищей в молочных продуктах, таких как молоко, творог, сыр, сливочное масло. Много витамина в жирных сортах рыбы, грибах, дрожжах, в курином желтке. Но стоит помнить, что ежедневное употребление этих продуктов не компенсирует достаточной дозы для организма.
Предыдущая запись: Путешествие на плато Маркаваси. Тайна древних скульпторов Следующая запись: Приступ астмы, что делать
